Nenustebkite, jei pradėjote dažniau peršalti, prikimba gripas ar kitos ligos. Stingant saulės vitamino sunkiau pasipriešinti infekcijoms. Tereikia kraujo tyrimo, kad žinotumėte apie savo vitamino D atsargas.
Pavasariop vitamino D stoka vargina daugelį žmonių. Tai nestebina, nes Lietuvoje mažai galime mėgautis saulės spinduliais, kurie yra pagrindinis šio vitamino šaltinis.
Beveik nėra organų, kuriuose nebūtų vitamino D. Todėl jo badas kelia pavojų sveikatai. Kaip nustatė mokslininkai, vitamino D stoka neigiamai paveikia daugiau kaip 2000 skirtingų genų. Žmogaus imunitetas silpsta, mažėja atsparumas ligoms.
Pastebėta, kad palaikant reikiamą vitamino D kiekį 2 kartus mažiau rizikuojama susirgti gripu arba kvėpavimo takų infekcijomis. Saulės vitaminas labai svarbus saugantis širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, tuberkuliozės, įvairių vėžio rūšių, reumatoidinio artrito, psoriazės, išsėtinės sklerozės, demencijos ir kt.
Įspėjama, kad vitamino D stygius gali daugiau nei 2 kartus padidinti depresijos tikimybę. Nors ir nedaug jo trūkstant suaugusiųjų silpnaprotystės rizika padidėja 53 proc., o kai jo stinga labai daug – net 125 proc.
Pritrūkus šio gyvybiškai svarbaus vitamino kurį laiką organizmas jį pasiima iš riebalų ir kaulų. Todėl greičiau genda dantys, pradeda skaudėti sąnariai ir raumenys, susergama osteoporoze, lydi nuovargis.
Nustačius vitamino D stoką reikėtų valgyti daugiau riebios žuvies, kepenėlių, kiaušinio trynių, sviesto ir kitų produktų. Vartojant papildus svarbu neviršyti normos, nes perteklius kelia pavojų sveikatai. Todėl labai svarbu reguliariai išsitirti vitamino 25 (OH) D kiekį kraujyje.
