Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vis dažniau tvirtinama apie šio saulės vitamino svarbą įvairių ligų profilaktikai. Ar netrūksta vitamino D, galima lengvai pasitikrinti atlikus reikiamus kraujo tyrimus.  

Ką tik nuskambėjo dar viena naujiena apie vitamino D svarbą. Amerikiečių mokslininkai vėl patvirtino šio vitamino stygiaus ir agresyvaus prostatos vėžio ryšį. Todėl vyrams patarta išsitirti vitamino D kiekį.

Šis hormonu vadinamas vitaminas yra ir kitų ligų agresyvumo biožymuo. Tvirtinama, kad vitamino D deficitas gali didinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, išsėtine skleroze, demencija, peršalimo ligoms bei tuberkulioze, kai kuriomis onkologinėmis, autoimuninėmis ligomis ir kt. Seniai žinoma jo reikšmė rachito, osteoporozės ir kitų kaulų ligų profilaktikai.

Kai sumažėja atsparumas infekcijoms, trūksta jėgų, prasideda depresija, skauda raumenis ar sąnarius, galima įtarti, kad saulės vitamino atsargos senka. Todėl geriau jas išsitirti, kol neprasidėjo negalavimai.

Pagrindinis vitamino D šaltinis – saulė, kurioje atidengus bent ketvirtadalį kūno paviršiaus reikėtų pabūti 10–15 minučių per dieną. Kai trūksta jos spindulių patariama daugiau valgyti riebios žuvies, kepenėlių, kiaušinio trynių ir kitų produktų, turinčių vitamino D. Galima gerti ir maisto papildus.

Labiausiai išsitirti vitamino D (25 OH) atsargas reikėtų mažai gaunantiems saulės, nėščiosioms, nutukusiems, sergantiems navikinėmis, širdies ir kraujagyslių, cukriniu diabetu, inkstų, lėtinėmis autoimuninėmis ligomis, turintiems aukštą arterinį kraujospūdį, kūdikiams ir paaugliams, vyresniems nei 65 metų žmonėms.

———